Επιλέξτε μυζύθρα, προβολόνε καπνιστό, τρίγωνα τυράκια light και φέτα με μέτρο.
Περιορίστε τα τυριά μοτσαρέλα, πεκορίνο νωπό, μπελ παέζε, ολλανδικό νωπό και ανθόγαλα!
Σε περίπτωση που θέλετε ή πρέπει να ακολουθήσετε διατροφή για τη μείωση, διατήρηση ή και αύξηση των κιλών σας θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό σε περίπτωση που έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας αλλά οπωσδήποτε και διαιτολόγο! 🙂 Όλα με μέτρο!
...βάλτε φρούτα στη ζωή σας! 😀 (photo by Zach Dischner)
Όταν ακολουθούμε σωστή και ισορροπημένη διατροφή, τότε εννοείται πως κάποιες τροφές δεν πρέπει να τις καταναλώνουμε….
Τροφές αλμυρές, πικάντικες και λιπαρές θα πρέπει να μην έχουν “θέση” στο στομάχι μας! Εάν θα χρησιμοποιήσετε αλάτι τότε αυτό θα πρέπει να είναι θαλασσινό (χοντρό/ μπορείτε να το αλέσετε για να γίνει πιο ψιλό) και πάντοτε με μέτρο.
Ζωμός από κρέας αλλά και σούπες οι οποίες περιέχουν ζωμό από κρέας είναι αρκετά ακατάλληλες για την υγεία μας αλλά πιο πολύ για τη σιλουέτα μας….αφήστε τις για τα παιδιά και τους εφήβους (όπως και για τους πιο ηλικιωμένους/με μέτρο). Αν όμως κάποια στιγμή θελήσετε, καλή ιδέα είναι ο ζωμός από στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας.
Σάλτσες δε θα τρώτε και ακόμη περισσότερο με ψωμί (μόνο οι Έλληνες έχουν αυτή την απαράδεκτη συνήθεια… 😛 ).
Αλλαντικά… ναι και εδώ μπορείτε να επιλέξετε γαλοπούλα και κοτοπουλάκι μόνο.
Εντόσθια ζώων όπως μυαλά, κεφαλάκια, συκωτάκια κλπ. Όχι και στο πατέ. Μπορείτε να φάτε κανά κοκορετσάκι το χρόνο και λίγο… 😉
Ψάρια παχιά, οστρακόδερμα, χαβιάρι και μπρίκ, αλείμματα με σολωμό, καβούρι κ.α / Εδώ μπορείτε να επιλέξετε όμως μία φορά την εβδομάδα σολωμό στον ατμό η στη σχάρα με λαχανικά ή σαλάτα και λεμόνι! Ναι στον τόνο κονσέρβας στο νερό! 🙂
Τυριά πικάντικα και σκληρά. Κίτρινα και αλμυρά… Παχαίνουν πολύ! Επιλέξτε ανάλατη μυζήθρα, κάτι σε light μορφή και ελάχιστη ποσότητα στα ζυμαρικά σας!
Βούτυρο, μαργαρίνη, έλαια και κρέμα γάλακτος ξεχάστε τα! Ελαιόλαδο αλλά και αυτό με μέτρο είτε ωμό στη σαλάτα είτε στο τέλος του μαγειρέματος σε ελάχιστη ποσότητα.
Μαρμελάδα, γλυκά του κουταλιού και γλυκά εννοείται πως όχι…άντε κανά light παγωτάκι τώρα που έπιασε καλοκαίρι αλλά και αυτό μία φορά την εβδομάδα…ένα είπαμε!
Kαφές, τσάι με μέτρο – προτιμήστε το πράσινο τσάι! Εαν δε θέλετε να είναι ελαφρώς γλυκά μπορείτε να προσθέσετε γλυκαντική ουσία ή ελάχιστη φρουκτόζη! (Λοιπά όπως μπύρα και αλλά αλκοολούχα…Έχουν πολλές πολλές θερμίδες 😉 ).
Η μεικτή επιδερμίδα θέλει φροντίδα και ενυδάτωση κάθε μέρα!
Εάν δε πλησιάζετε ή έχετε “πατήσει” τα πρώτα άντα ;-), ακόμη περισσότερο…
Δοκίμασα και προτείνω δύο προϊόντα:
Solutions complete balance day cream (SPF 15) – 50ml / κρέμα ημέρας με δείκτη προστασίας σε ελάχιστα λιπαρή υφή.
Solutions complete balance night cream (η μορφή του είναι σε gel) – 50 ml / καταπληκτικό gel για την ενυδάτωση του προσώπου αλλά και του λαιμού τόσο κατά τη διάρκεια της νύχτας αλλά και ως ιδανική βάση πριν το βραδινό σας make-up 😉
Μην ξεχνάτε την καθημερινή περιποίηση της επιδερμίδας σας και το καλοκαίρι την εντατική αντηλιακή προστασία της!
Loose powder από την Clinique από τα γυμνασιακά μου χρόνια…Δεν την αλλάζω με τίποτα 😉 To φθινόπωρο – χειμώνα-άνοιξη επιλέγω απόχρωση: το transparency neutral ,ενώ για το καλοκαιράκι το transparency 3.
Μου άρεσε πάρα πολύ το γυναικείο άρωμα Rouge by Christian Lacroix (ιδίως τώρα για το καλοκαιράκι)… και έτσι αποφάσισα να πάρω και το shower gel με την body lotion για να απολαμβάνω το άρωμα του και σε πιο ελαφριά version! 😀
Το γαλάκτωμα σώματος είναι αρκετά ενυδατικό και όχι ιδιαιτέρως λιπαρό 😉
Οι συσκευασίες είναι στα 150 ml και σε σωληνάρια. Απολαύστε τα! (και σε πολύ καλές τιμές)
Πολύ καλό eye gel από την Avon για τη λάμψη των ματιών μας!
Μου άρεσε αρκετά το gel ματιών Total Radiance από τη σειρά Solutions plus και από την εταιρεία Avon! 🙂
Είναι ιδανικό για ηλικίες μέχρι και +30 😉 μιας και η σύστασή του δεν είναι “βαριά” ή λιπαρή…
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και πρωί και βράδυ, τόσο στο κάτω βλέφαρο αλλά και στο άνω. Βοηθάει πολύ στη μείωση των οιδημάτων (πρηξίματα) αλλά κυρίως στην ενυδάτωση της ευαίσθητης περιοχής γύρω από τα μάτια και στην εξάλειψη των μαύρων κύκλων.
Μεταξύ των άλλων περιέχει: pro – vitamin B5, hammamelis virgiana extract, prunus amugdalus dulcis extract, sambucus canadensis extract etc.
