Get Adobe Flash player

Άρθρα με το tag: ‘vitamin B2’

Σύμπλεγμα βιταμινών B&C

Εδώ και λίγους μήνες έχω ξαναρχίσει να λαμβάνω βιταμίνες/ύστερα από μία κουβέντα που είχα με άτομο το οποίο είναι πολύ «υπέρ» των βιταμινών/συμπληρωμάτων* για τον οργανισμό μας.

Άρχισα με καθαρή βιταμίνη C (ascorbic acid) και πιο συγκεκριμένα με δόση 1000mg ο μήνας όμως τελείωσε όπως και οι κάψουλες, έτσι πέρασα μιάμιση εβδομάδα χωρίς λήψη βιταμινών. Είδα διαφορά στην ενεργητικότητα μου (η συνεχόμενη κόπωση που έχω σχεδόν κάθε μέρα όλο το έτος είχε περιοριστεί/εξαλειφθεί) και στην απόδοση στο γυμναστήριο (μικρή όμως).

Από εχθές λοιπόν άρχισα ξανά τη βιταμίνη C αλλά αυτή τη φορά παρέα με τη βιταμίνη B και για να γίνω πιο συγκεκριμένη, το σύμπλεγμα των βιταμινών B δηλαδή, διότι θέλω να επιτύχω και σταδιακή λάμψη της επιδερμίδας μου (μιας και σιγά-σιγά μπαίνουμε και στο προ-εορτών, χριστουγέννων κ.α της εποχής αυτής…).

Το σύμπλεγμα B περιλαμβάνει τις εξής βιταμίνες:

Β1 δηλαδή τη θειαμίνη (πνευματική διαύγεια, υγεία νευρικού συστήματος, πνευματική ισορροπία κ.α)

Β2/G δηλαδή τη ριβοφλαβίνη (βοηθά το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά, ωφελεί στη δράση αλλά και στη μη κόπωση των ματιών κ.α)

B3 δηλαδή τη νιασίνη/νικοτινικό οξύ/νιασιναμίδιο/νικοτιναμίδη (απαλύνει τις γαστρικές διαταραχές αλλά και βοηθά στην υγεία του πεπτικού συστήματος, επίσης είναι σημαντική για τη σύνθεση των ορμονών των δύο φύλων κ.α)

Β6 δηλαδή την πυριδοξίνη (καταπολεμά τη ναυτία, τους μυϊκούς σπασμούς, τις κράμπες κ.α)

Β12 δηλαδή τη κοβαλαμίνη/κυανοκοβαλαμίνη (και «κόκκινη βιταμίνη»).

 

Σημείωση: επειδή το θέμα περί βιταμινών δεν είναι απλό και εύκολο, εν καιρώ θα δημοσιεύω άρθρα για κάθε μία βιταμίνη ξεχωριστά… 😀

* από τα ελληνικά και ευρωπαϊκά φαρμακεία και όχι τις όποιες mlm εταιρείες που «πουλάνε» δήθεν συμπληρώματα κ.α

Βερίκοκο&βερικοκέλαιο

τώρα το καλοκαιράκι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να διατηρήσετε το μαύρισμα που θα κάνετε αλλά και να θρέψετε την επιδερμίδα σας! 😉

Βερίκοκο ή prunus armeniaca/armeriana vulgaris.

Προέρχεται από την Κίνα αλλά είναι γνωστότερο από την Αρμενία ως Αrmenian plum (και για αυτό έχει και αυτή την ονομασία).

Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α αλλά περιέχει επίσης αρκετή βιταμίνη C, B1&B2. είναι πλούσιο σε φυτικά σάκχαρα& φυτικές ίνες.

Ένα από τα βασικότερα συστατικά του είναι η Amygdalin ή αμυγδάλη/αμυγδαλίνη, δηλαδή η βιταμίνη B17 ή laetrile (το οποίο χρησιμοποιείται για θεραπεία του καρκίνου αλλά είναι αρκετά τοξικό και δεν συγκαταλέγεται στις κλασσικές βιταμίνες). Προέρχεται από το βερίκοκο και πιο συγκεκριμένα από το κουκούτσι του σε πολύ μικρή συγκεντρωτικότητα μιας και η αμυγδαλίνη χρησιμοποιείται από το κουκούτσι της αμυγδαλιάς και πιο συγκεκριμένα από την prunus dulcis ή πικροαμυγδαλιά! 😉

Το έλαιο από το βερίκοκο δηλαδή το βερικοκέλαιο*, χρησιμοποιείται στην μαγειρική αλλά και στην κοσμετολογία και πιο συγκεκριμένα στην αρωματοθεραπεία. Είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, έτσι καθίσταται ιδανικό για massage (κυρίως προσώπου) αλλά και ως έλαιο βάση για χρήση με αιθέρια έλαια! 😀

Σπόροι&καρποί από το βερίκοκο χρησιμοποιούνται στην ιατρική, την εναλλακτική ιατρική αλλά και στην παρασκευή καλλυντικών. Οι ιδιότητες του στην ιατρική είναι (μεταξύ των άλλων): αντιβηχικό, αποχρεμπτικό και υπακτικό. 🙂

* έχει όμοιες ιδιότητες με το αμυγδαλέλαιο και το ροδακινέλαιο!

Η Ελλάδα είναι μέσα στις πέντε πρώτες παγκοσμίως χώρες που παράγουν (και εξάγουν) βερίκοκα! 🙂

Τελευταία Σχόλια
Αρχείο
Δεκέμβριος 2017
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
« Νοέ    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Επιλογές