Get Adobe Flash player

Άρθρα με το tag: ‘ολική άλεση’

Διατροφή και μυϊκή γράμμωση

Αλλάξτε τον τρόπο διατροφή σας και θα δείτε πολλά οφέλη στον οργανισμό σας! 😀

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή μας, μιάς και όντως ότι τρώμε είμαστε…

Η ηλικία, η κατάσταση της υγείας μας (οργανική:σωματική&ψυχική) παίζει καθοριστικό ρόλο για την εξέλιξη της ζωής μας.

Περιορίστε αρχικά-και σταδιακά σταματήστε-να καταναλώνετε ζωϊκά λίπη (όπως βούτυρο τύπου κερκύρας),τυριά πλούσια σε θερμίδες όπως φέτα ή κίτρινο τυρί, το ελαιολάδο με μέτρο και καλύτερα ωμό σαν συμπλήρωμα στο φαγητό και πάντοτε σε μικρή ποσότητα.

Επιλέξτε διατροφή που ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα του οργανισμού μαζί με ήπια (στην αρχή) άσκηση, π.χ:

τόνο σε νερό με πατάτα και λαχανικά (βραστά/ατμού)/κοτόπουλο στήθος σχάρας ή ατμού με καφέ ρύζι (ατμού καλύτερα)/ψάρι φιλέτο σχάρας ή ατμού με γλυκοπατάτα, ο πολύ αγαπημένος μου σολομός με λαχανικά ατμού (και λίγες σταγόνες teriyaki sauce 😛 κλπ.

Μην ξεχνάτε ένα φρουτάκι τη μέρα (ιδίως το πρωί)! 😀

Ψωμί επιλέξτε σίκαλης ή πιο μαύρο (τύπου γερμανικό)-καλό είναι στο πρωινό σας να περιλαμβάνετε ένα sandwitch με μαύρο ψωμί, γαλοπούλα βραστή, cottage cheese και ένα φύλλο πρασινάδα-και αντικαταστήστε τα ζυμαρικά και το ρύζι με ζυμαρικά ολικής άλεσης(πεντανόστιμα) και μαύρο (καφέ) ρύζι! Εννοείται πως τηγανιτά και γλυκά θα πρέπει να μην τα προτιμάτε… είναι πλούσια σε άχρηστες θερμίδες και αργούν να δημιουργήσουν κορεσμό. 🙁

Ευνοείται έτσι το μυϊκό σύστημα-πάντοτε με συχνή άσκηση, βελτιώνεται το καρδιοαγγειακό σύστημα και αποκτάτε περισσότερη ενέργεια και καλή διάθεση! 😉

Αρχείο
Νοεμβρίου 2017
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
« Οκτ    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Επιλογές