Get Adobe Flash player

Άρθρα με το tag: ‘νερό’

Ενυδάτωση και καλοκαίρι, καλοκαίρι και ενυδάτωση, η ενυδάτωση το καλοκαίρι…

Το καλοκαίρι με την πιο έντονη ηλιοφάνεια από όλο το έτος και τις πιο υψηλές θερμοκρασίες (στην Ελλάδα αναφέρομαι), η ανάγκη για υδάτωση/ενυδάτωση είναι πιο έντονη αλλά και σημαντική από κάθε άλλη εποχή…

Πληροφορηθείτε λοιπόν για κάποια βασικά πράγματα που έχουν να κάνουν με την υδάτωση του οργανισμού τώρα… 🙂

Πως να αρχίσουμε να χάνουμε κιλά (κοινώς λίπος)…

Αρχικά για να αρχίσουμε  τη διαδικασία μείωσης βάρους πρέπει να είμαστε αποφασισμένοι. 😉

Το ότι θα στερηθούμε σχεδόν οτιδήποτε γλυκό, παχύ και «αμαρτωλό», είναι δεδομένο… 😛

Φροντίστε οπωσδήποτε να τρώτε τρεις φορές την ημέρα. Ο μεταβολισμός έτσι ενεργοποιείται και οι καύσεις αυξάνονται. Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, αν γίνεται δε σε σταθερές ώρες, ακόμη καλύτερα…

Βάλτε στη ζωή σας το νερό και το τσάι (κυρίως το πράσινο) αλλά περιορίστε το καφέ, αν μπορείτε ελαχιστοποιήστε το οινόπνευμα (μία με δύο φορές την εβδομάδα) και αν γίνεται «κόψτε» τα αναψυκτικά , αν όχι, επιλέξτε αυτά που δεν περιέχουν ζάχαρη!

Γυμναστική αρχίστε σταδιακά με 30′ ανά τρείς φορές την εβδομάδα… Αρχίστε το περπάτημα, βοηθάει πολύ! Συμβουλευτείτε γυμναστή αλλά και γιατρό σε περίπτωση που έχετε προβλήματα υγείας.

Επίσης θα βοηθούσε πολύ στο διατροφικό πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε να σας καθοδηγεί κάποιος διαιτολόγος…

Αρχίστε άμεσα, ευκαιρία είναι τώρα που ξεμπερδεύουμε με τις (παχυντικές) γιορτές… 😉

Καλή επιτυχία (μας)! 😛

Πρόσωπο & νερό

Μάθετε μέσα από αυτό το άρθρο μερικά χρήσιμα πραγματάκια για τη σχέση μας (του προσώπου μας ειδικά) με το νερό, παρακάτω…

😉

Ολίγον από θερμίδες…διαίτης;

τρώτε ελαφριά και υγιεινά όχι μόνο το καλοκαίρι....

Εαν μπείτε στη διαδικασία απώλειας κιλών, πιστεύω πως η θερινή περίοδος είναι η ιδανικότερη μιας και με τις υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν η όρεξη μας μειώνεται και η κατανάλωση υγρών-ιδίως νερού-αυξάνεται. 😉

Προσοχή, όλα θέλουν μέτρο, μην ξεχνάτε πως η πολύ μικρή κατανάλωση τροφής, δηλαδή η περιορισμένη κατανάλωση θερμίδων, μπορεί να φέρει εντελώς αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά. 🙁 Για παράδειγμα: όταν ο οργανισμός (το σώμα μας) υποσιτίζεται για πολύ καιρό, προσαρμόζεται σε μία κατάσταση πείνας και μαθαίνει να περνάει με λιγότερα από ότι θα έπρεπε… Το αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας είναι πως ο οργανισμός μας μαθαίνει και αναδιοργανώνεται (όσο αφορά τις προτεραιότητες της εσωτερικής του ενέργειας) και έτσι το σύστημα λειτουργεί με μεγαλύτερη οικονομία και αποτελεσματικότητα. Αλλά…

Πειράματα που έχουν γίνει σε θηλαστικά δείχνουν πως ο βασικός μεταβολισμός μειώθηκε μέχρι και 30%, ενώ η ενέργεια αποθηκευόταν. Το αποτέλεσμα αυτού ήταν πως μεγάλο μέρος τις τροφής που λαμβανόταν μετατρεπόταν σε λίπος. Το ίδιο δημιουργείται και στον ανθρώπινο οργανισμό.

η ζυγαριά πρέπει να γίνει σύμμαχος στην όποια προσπάθεια απώλειας/διατήρησης βάρους!

Όταν η δίαιτα λοιπόν είναι μακροχρόνια ή/και εξοντωτική, εκτός από το ότι βλάπτει τη σιλουέτα μας, δημιουργεί προβλήματα υγείας (σοβαρά ή μη) αλλά μπορεί κάλλιστα να οδηγήσει και σε κατάπτωση….

Πριν πράξετε σκεφτείτε και δείτε τις πραγματικές σας ανάγκες. Για καλύτερο αποτέλεσμα συμβουλευτείτε τον γιατρό ή το διαιτολόγο! 🙂

Tip: Και μην ξεχνάτε να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα (όχι πιο συχνά) στην ίδια ζυγαριά! Μόλις έχετε ξυπνήσει, με άδεια κύστη και χωρίς να έχετε φάει ή πιει κάτι προηγουμένως. Χωρίς βαριά ρούχα ή υποδήματα. Ελέγχετε δε κάθε έξι μήνες τη ζυγαριά σας σε σχέση με τη μέτρηση σας με άλλες δύο. Σε περίπτωση που η ζυγαριά σας είναι τοποθετημένη πάνω σε χαλάκι η μοκέτα, βάλτε τη στο δάπεδο.

Διατροφικοί μύθοι no.8

photo by Bergius

Πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό τη μέρα…. 😛

Θα σκάσουμε!!! 🙂 αν πίνουμε τόσο νερό μαζί και με όλα τα άλλα υγρά που καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια του 24ώρου! Χυμοί φρούτων και λαχανικών, καφές τσάι κλπ περιέχουν νερό οπότε δε χρειάζεται να επιβαρύνουμε το πεπτικό μας σύστημα και με τόσο πολύ νερό… Μην ξεχνάτε όμως πως η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών αφυδατώνει τον οργανισμό μας, για αυτό προσοχή.

Σημείωση : Άτομα με ξηρό δέρμα, αφυδάτωση αλλά και δυσκοιλιότητα επιβάλλεται να πίνουν λίγο παραπάνω νερό….

Δε λέμε «όχι» στο νερό αλλά…

 νερό...με μέτρο και αυτό... :-P (photo by Shutterhack)

νερό...με μέτρο και αυτό... 😛 (photo by Shutterhack)

Αυτά τα πολυπόθητα 8 ποτήρια με νερό ημερησίως που μας λένε να καταναλώνουμε είτε τα sites περί σωστής διατροφής και ομορφιάς ή τα περιοδικά μόδας και ομορφιάς…που δυστυχώς το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών συμβουλεύεται (και μετά πέφτει σε κατάθλιψη τόσο από αυτά που διαβάζει αλλά και άλλο τόσο από την εμφάνιση των μοντέλων που βλέπει σε κάθε σελίδα…), είναι δυνατόν να τα καταναλώσεις μέσα σε ένα σίγουρα λογικό 12ώρο που θα είσαι «online»?

Δεν ξέρω κατά πόσο κάποιες (και κάποιοι) το κατορθώνουν…Πάντως να γνωρίζετε πως μέσα στα 8 ποτήρια νερό ανά 24ώρο που «πρέπει» να καταναλώνει ο οργανισμός μας σίγουρα περιέχονται το πρωινό ρόφημα (καφές, τσάι, γάλα ή ότι άλλο εσείς συνηθίζετε) και ότι καταναλώνετε μέσα στο υπόλοιπο της ημέρας.

Σίγουρα το νερό είναι στοιχείο βασικότατο για να μπορούμε να κρατηθούμε στη ζωή αλλά και να είμαστε σε καλή φυσική κατάσταση! Αν δεν μπορείτε να καταναλώσετε την παραπάνω ποσότητα, μην νιώθετε άσχημα (μιας και ο οργανισμός μας αναπληρώνει την ημερήσια ανάγκη του και από τα υπόλοιπα ροφήματα που του προσφέρετε)! Εξάλλου μην ξεχνάτε πως κάθε οργανισμός έχει και τις δικές του ανάγκες τόσο σε υγρά όσο και σε στερεά… 😉

Αρχείο
Νοεμβρίου 2017
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
« Οκτ    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Επιλογές