Get Adobe Flash player

Άρθρα με το tag: ‘λίπος’

Πως να αρχίσουμε να χάνουμε κιλά (κοινώς λίπος)…

Αρχικά για να αρχίσουμε  τη διαδικασία μείωσης βάρους πρέπει να είμαστε αποφασισμένοι. 😉

Το ότι θα στερηθούμε σχεδόν οτιδήποτε γλυκό, παχύ και «αμαρτωλό», είναι δεδομένο… 😛

Φροντίστε οπωσδήποτε να τρώτε τρεις φορές την ημέρα. Ο μεταβολισμός έτσι ενεργοποιείται και οι καύσεις αυξάνονται. Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, αν γίνεται δε σε σταθερές ώρες, ακόμη καλύτερα…

Βάλτε στη ζωή σας το νερό και το τσάι (κυρίως το πράσινο) αλλά περιορίστε το καφέ, αν μπορείτε ελαχιστοποιήστε το οινόπνευμα (μία με δύο φορές την εβδομάδα) και αν γίνεται «κόψτε» τα αναψυκτικά , αν όχι, επιλέξτε αυτά που δεν περιέχουν ζάχαρη!

Γυμναστική αρχίστε σταδιακά με 30′ ανά τρείς φορές την εβδομάδα… Αρχίστε το περπάτημα, βοηθάει πολύ! Συμβουλευτείτε γυμναστή αλλά και γιατρό σε περίπτωση που έχετε προβλήματα υγείας.

Επίσης θα βοηθούσε πολύ στο διατροφικό πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε να σας καθοδηγεί κάποιος διαιτολόγος…

Αρχίστε άμεσα, ευκαιρία είναι τώρα που ξεμπερδεύουμε με τις (παχυντικές) γιορτές… 😉

Καλή επιτυχία (μας)! 😛

Ολίγον από θερμίδες…διαίτης;

τρώτε ελαφριά και υγιεινά όχι μόνο το καλοκαίρι....

Εαν μπείτε στη διαδικασία απώλειας κιλών, πιστεύω πως η θερινή περίοδος είναι η ιδανικότερη μιας και με τις υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν η όρεξη μας μειώνεται και η κατανάλωση υγρών-ιδίως νερού-αυξάνεται. 😉

Προσοχή, όλα θέλουν μέτρο, μην ξεχνάτε πως η πολύ μικρή κατανάλωση τροφής, δηλαδή η περιορισμένη κατανάλωση θερμίδων, μπορεί να φέρει εντελώς αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά. 🙁 Για παράδειγμα: όταν ο οργανισμός (το σώμα μας) υποσιτίζεται για πολύ καιρό, προσαρμόζεται σε μία κατάσταση πείνας και μαθαίνει να περνάει με λιγότερα από ότι θα έπρεπε… Το αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας είναι πως ο οργανισμός μας μαθαίνει και αναδιοργανώνεται (όσο αφορά τις προτεραιότητες της εσωτερικής του ενέργειας) και έτσι το σύστημα λειτουργεί με μεγαλύτερη οικονομία και αποτελεσματικότητα. Αλλά…

Πειράματα που έχουν γίνει σε θηλαστικά δείχνουν πως ο βασικός μεταβολισμός μειώθηκε μέχρι και 30%, ενώ η ενέργεια αποθηκευόταν. Το αποτέλεσμα αυτού ήταν πως μεγάλο μέρος τις τροφής που λαμβανόταν μετατρεπόταν σε λίπος. Το ίδιο δημιουργείται και στον ανθρώπινο οργανισμό.

η ζυγαριά πρέπει να γίνει σύμμαχος στην όποια προσπάθεια απώλειας/διατήρησης βάρους!

Όταν η δίαιτα λοιπόν είναι μακροχρόνια ή/και εξοντωτική, εκτός από το ότι βλάπτει τη σιλουέτα μας, δημιουργεί προβλήματα υγείας (σοβαρά ή μη) αλλά μπορεί κάλλιστα να οδηγήσει και σε κατάπτωση….

Πριν πράξετε σκεφτείτε και δείτε τις πραγματικές σας ανάγκες. Για καλύτερο αποτέλεσμα συμβουλευτείτε τον γιατρό ή το διαιτολόγο! 🙂

Tip: Και μην ξεχνάτε να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα (όχι πιο συχνά) στην ίδια ζυγαριά! Μόλις έχετε ξυπνήσει, με άδεια κύστη και χωρίς να έχετε φάει ή πιει κάτι προηγουμένως. Χωρίς βαριά ρούχα ή υποδήματα. Ελέγχετε δε κάθε έξι μήνες τη ζυγαριά σας σε σχέση με τη μέτρηση σας με άλλες δύο. Σε περίπτωση που η ζυγαριά σας είναι τοποθετημένη πάνω σε χαλάκι η μοκέτα, βάλτε τη στο δάπεδο.

Διατροφικοί μύθοι no.6

(photo by Mr LoFi)

Σίγουρα θα έχετε ακούσει αρκετά συχνά το ότι όποιος τρώει το βράδυ παχαίνει…. 😛

Εγώ ένα έχω να πω : η παχυσαρκία είναι θέμα ισοζυγίου μεταξύ των θερμίδων που περιέχονται σε όλα αυτά που καταναλώνουμε ημερησίως (και που κάποιες από αυτές «καίγονται» μέσω των δραστηριοτήτων μας…). Μέσα από μελέτες λοιπόν, η κατανάλωση ενός πλήρους γεύματος το βράδυ δεν οδηγεί σε αποθήκευση περισσότερου λίπους στο σώμα – αρκεί βεβαίως να μην είναι το μοναδικό γεύμα του 24ώρου…

… Φάτε γιατί χανόμαστε (χε χε χε ) 😉

Αρχείο
Νοεμβρίου 2017
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
« Οκτ    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Επιλογές