Get Adobe Flash player

Άρθρα με το tag: ‘βιταμίνες συμπλέγματος Β’

Σύμπλεγμα βιταμινών B&C

Εδώ και λίγους μήνες έχω ξαναρχίσει να λαμβάνω βιταμίνες/ύστερα από μία κουβέντα που είχα με άτομο το οποίο είναι πολύ «υπέρ» των βιταμινών/συμπληρωμάτων* για τον οργανισμό μας.

Άρχισα με καθαρή βιταμίνη C (ascorbic acid) και πιο συγκεκριμένα με δόση 1000mg ο μήνας όμως τελείωσε όπως και οι κάψουλες, έτσι πέρασα μιάμιση εβδομάδα χωρίς λήψη βιταμινών. Είδα διαφορά στην ενεργητικότητα μου (η συνεχόμενη κόπωση που έχω σχεδόν κάθε μέρα όλο το έτος είχε περιοριστεί/εξαλειφθεί) και στην απόδοση στο γυμναστήριο (μικρή όμως).

Από εχθές λοιπόν άρχισα ξανά τη βιταμίνη C αλλά αυτή τη φορά παρέα με τη βιταμίνη B και για να γίνω πιο συγκεκριμένη, το σύμπλεγμα των βιταμινών B δηλαδή, διότι θέλω να επιτύχω και σταδιακή λάμψη της επιδερμίδας μου (μιας και σιγά-σιγά μπαίνουμε και στο προ-εορτών, χριστουγέννων κ.α της εποχής αυτής…).

Το σύμπλεγμα B περιλαμβάνει τις εξής βιταμίνες:

Β1 δηλαδή τη θειαμίνη (πνευματική διαύγεια, υγεία νευρικού συστήματος, πνευματική ισορροπία κ.α)

Β2/G δηλαδή τη ριβοφλαβίνη (βοηθά το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά, ωφελεί στη δράση αλλά και στη μη κόπωση των ματιών κ.α)

B3 δηλαδή τη νιασίνη/νικοτινικό οξύ/νιασιναμίδιο/νικοτιναμίδη (απαλύνει τις γαστρικές διαταραχές αλλά και βοηθά στην υγεία του πεπτικού συστήματος, επίσης είναι σημαντική για τη σύνθεση των ορμονών των δύο φύλων κ.α)

Β6 δηλαδή την πυριδοξίνη (καταπολεμά τη ναυτία, τους μυϊκούς σπασμούς, τις κράμπες κ.α)

Β12 δηλαδή τη κοβαλαμίνη/κυανοκοβαλαμίνη (και «κόκκινη βιταμίνη»).

 

Σημείωση: επειδή το θέμα περί βιταμινών δεν είναι απλό και εύκολο, εν καιρώ θα δημοσιεύω άρθρα για κάθε μία βιταμίνη ξεχωριστά… 😀

* από τα ελληνικά και ευρωπαϊκά φαρμακεία και όχι τις όποιες mlm εταιρείες που «πουλάνε» δήθεν συμπληρώματα κ.α

Σκόρδο το θαυματουργό!

Κάποιοι τη σημερινή μέρα έχουν καθιερώσει στο γεύμα τους να καταναλώνουν μπακαλιάρο με σκορδαλιά…Δε λέω πολύ καλό φαγητό (και φοβερός συνδυασμός) αλλά αρκετά βαρύς… 😛

Έτσι είπα και εγώ σήμερα να γράψω λίγα λόγια για το σκόρδο μιας και το είχα στο μυαλό μου εδώ και κάτι μέρες!

Allium sativum ή άλλιο το εδώδιμο / σκόρδο 🙂 Είναι πολύ καυτό, ξηρό και δριμύ… περιέχει ένζυμα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και φλαβονοειδή. Εξαγώγιμα έλαια μπορούμε να πάρουμε από αυτό με κύριο χαρακτηριστικό τους την πτητικότητα και τις θειούχες ενώσεις όπως : αλλισίνη αλλιίνη και το ατζοένιο.

Τι κάνει όμως το σκόρδο στον οργανισμό μας;

  • Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα
  • Μειώνει των κίνδυνο καρδιακών προσβολών στους καρδιακούς ασθενείς
  • Έχει διεγερτική δράση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα (αλλά και αντιβιοτική δράση επίσης…)

Η έντονη (και για πολλούς δυσάρεστη) οσμή του σκόρδου οφείλεται στις θειούχες ενώσεις οι οποίες είναι υπεύθυνες και για τις περισσότερες φαρμακευτικές του ιδιότητες!

Προσοχή στην χρήση :

Το σκόρδο μπορεί να ερεθίσει το στομάχι μας / κάποιοι δεν το αντέχουν…

Μην χρησιμοποιείτε το σκόρδο σε περίοδο εγκυμοσύνης και σε περίοδο θηλασμού!!!

Έχει ειπωθεί πως σε άτομα με καταθλιπτικά επεισόδια το σκόρδο μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση (δηλαδή να επηρεάσει αρνητικά τη σκέψη και την συμπεριφορά τους… Nicholas Culpeper, 1653.)

Με μέτρο λοιπόν! 😉

Αρχείο
Νοέμβριος 2017
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
« Οκτ    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Επιλογές