Get Adobe Flash player

Άρθρα με το tag: ‘βάρος’

Σωματικό βάρος και ύπνος

...πάντως είμαι φανατικά οπαδός του ύπνου zzzzzzzzzzzz :-P

...πάντως είμαι φανατικά οπαδός του ύπνου zzzzzzzzzzzz 😛

Συσχετίζεται το σωματικό βάρος με τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου που κάνουμε;

Σίγουρα ναι. Ο ύπνος και η διατήρηση του σωματικού μας βάρους ρυθμίζεται από μόρια (κανάλια ασβεστίου τύπου-Β). Ίσως είναι μία δίοδος προς τη λύση/κατασκευή ενός φαρμάκου κατά της παχυσαρκίας…

Έρευνα του ιατρικού κέντρου Walter Reed Army μας επιβεβαιώνει τα ως άνω. Σίγουρα όσοι έχουν προβλήματα με τον ύπνος τους έχουν πρόβλημα και με το βάρος τους. Η λεπτίνη (ορμόνη η οποία σχετίζεται με τον κορεσμό), διαταράσσεται κατά τη διάρκεια του ύπνου κυρίως σε άτομα που δεν έχουν «ομαλό πρόγραμμα» στον ύπνο τους. Βεβαίως μην ξεχνάμε και τον no.1 παράγοντα για την αυξομείωση του βάρους, το stress όπου και παίζει σημαντικότατο ρόλο στην αύξηση ή μείωση του…

Μυστικά για μιά επιτυχή δίαιτα…

ένα ψυγείο γεμάτο με...μεσογειακή διατροφή :-) (photo by Fabio Trifoni)

ένα ψυγείο γεμάτο με...μεσογειακή διατροφή 🙂 (photo by Fabio Trifoni)

Αν είστε υπέρβαροι κατά 5 – 10 κιλά και πρέπει να χάσετε βάρος το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό στα θέματα διατροφής!

Βεβαίως αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό ή θεωρείτε θέμα «ταμπού» το να πάτε σε κάποιον ειδικό για το θέμα τον παραπανίσιων κιλών σας μπορείτε επίσης να μάθετε τα εξής :

Τα άτομα τα οποία μπαίνουν στη διαδικασία παρακολούθησης – τήρησης διατροφικού προγράμματος για τη μείωση βάρους ή και συντήρησης βάρους, πάνω από το 30% των ατόμων αυτών κατάφερε να υλοποιήσει – ολοκληρώσει τη διαδικασία μείωσης του βάρους με αποτέλεσμα να μπορούν επίσης και να το διατηρήσουν για πάνω από ένα έτος!

Αυτοί που μπόρεσαν να επιτύχουν τα παραπάνω έκαναν τα εξής :

Κατανάλωσαν πολύ άπαχη πρωτεΐνη και

ακολούθησαν τη λεγόμενη «Μεσογειακή διατροφή»…προσέξτε, όχι στο μαγειρευτό φαγητό των εστιατορίων και με μέτρο το ελαιόλαδο!!! Αυτού του είδους διατροφή βοηθάει στη μείωση των θερμίδων χωρίς αν προσδίδει αίσθημα πείνας…

Βεβαίως βασικότατος παράγοντας είναι η άσκηση (τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα – ναι, βρείτε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο) και η μεγαλύτερη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της μέρας σας (ανεβείτε και καμιά σκαλίτσα – όχι μόνο από τις κυλιόμενες…).

Μειώστε λοιπόν την ποσότητα φαγητού ανά μερίδα, τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα! Αποφύγετε χυμούς και αναψυκτικά και μειώστε όσο μπορείτε το κάπνισμα και την κατανάλωση καφέ και οινοπνευματωδών (αν δεν μπορείτε να τα κόψετε…).

Σίγουρα θα δείτε διαφορά όχι μόνο στη ζυγαριά σας αλλά και πάνω σας! 😉

Αρχείο
Νοεμβρίου 2017
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
« Οκτ    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Επιλογές