Beauty and Make Up » Υγεία και διατροφή http://www.beautymakeup.gr Make Up - Αισθητική - Ομορφιά - Περιποίηση Sat, 11 Feb 2012 16:46:08 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Detox Organic Herbal Tea http://www.beautymakeup.gr/2012/01/detox-organic-herbal-tea/ http://www.beautymakeup.gr/2012/01/detox-organic-herbal-tea/#comments Tue, 24 Jan 2012 08:00:22 +0000 Christina Kaouni http://www.beautymakeup.gr/?p=9016 Δοκίμασα το Detox Organic Herbal Tea από την Apivita με λουΐζα-ταραξάκο&αγριοκυπάρισσο!

Μου άρεσε αρκετά, μιας και είμαι τύπος όπου ιδιαιτέρως προτιμώ να καταναλώνω ροφήματα/αφεψήματα καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας (αλλά και της νύχτας) μιας και εδώ και κάμποσα χρόνια έχω σχεδόν ξεχάσει την ύπαρξη του καφέ…

...η γεύση του αρκετά ικανοποιητική, θυμίζει λίγο τσάι του βουνού...

Το συγκεκριμένο ρόφημα έχει τις εξής ιδιότητες: αποτοξινώνει τον οργανισμό, μάλλον βοηθά τον οργανισμό μας να «μπει» στη διαδικασία του «διώχνω ότι με επηρεάζει αρνητικά και με κάνει να βαραίνω» μεταφορικά αλλά και κυριολεκτικά…:-P

Αποτέλεσμα της πιο πάνω διαδικασίας είναι η μείωση των τοξινών αλλά και η επίσης μείωση της κυτταρίτιδας (σε περίπτωση που είστε γυναίκα και έχετε).

Τέλος, βοηθά πολύ στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, οπότε μας βοηθά μαζί πάντοτε με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση να χάσουμε βάρος ή να διατηρήσουμε αυτό που έχουμε! ;-)

Κυκλοφορεί σε δύο συσκευασίες, σε φακελάκια μίας χρήσης σε «χύμα» μορφή μέσα σε συσκευασία…

Η σειρά της Apivita περιλαμβάνει άλλα δύο βιολογικής προέλευσης ροφήματα. Όταν τα δοκιμάσω θα αναρτήσω αρθράκια και για αυτά…

]]> http://www.beautymakeup.gr/2012/01/detox-organic-herbal-tea/feed/ 0 Περί παχυσαρκίας… http://www.beautymakeup.gr/2012/01/%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%87%cf%85%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%b1%cf%82/ http://www.beautymakeup.gr/2012/01/%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%87%cf%85%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%b1%cf%82/#comments Tue, 17 Jan 2012 08:00:46 +0000 Christina Kaouni http://www.beautymakeup.gr/?p=8969 Περί παχυσαρκίας (αναδημοσίευση)…

Ένα αρκετά ενδιαφέρον άρθρο από την Κρήνη Κωνσταντίνου και το site της… ;-)

Δείτε το! Αφορά όλους μας!

]]> http://www.beautymakeup.gr/2012/01/%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%87%cf%85%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%ba%ce%af%ce%b1%cf%82/feed/ 2 Organic Tradiotional Herbal Tea With Greek Red Saffron http://www.beautymakeup.gr/2012/01/organic-tradiotional-herbal-tea-with-greek-red-saffron/ http://www.beautymakeup.gr/2012/01/organic-tradiotional-herbal-tea-with-greek-red-saffron/#comments Wed, 11 Jan 2012 21:51:03 +0000 Christina Kaouni http://www.beautymakeup.gr/?p=8920 Εδώ και μήνες έχει κυκλοφορήσει στην ελληνική αγορά ένα υπέροχο ρόφημα με άκρως θρεπτικά αλλά και φυσικά συστατικά! ;-) Το Organic Tradiotional Herbal Tea With Greek Red Saffron ή αν θέλετε το Βιολογικό Παραδοσιακό Ρόφημα με Κρόκο Κοζάνης!

Μου αρέσει πολύ και μπορώ να πω πως σχεδόν κάθε μέρα θα καταναλώσω από 1 έως και τρία φακελάκια (δηλαδή μέχρι και τρία ροφήματα). Ιδανικό τώρα δε το χειμώνα μες το κρύο…αλλά και για το βράδυ μιας και περιέχει φυσικά, φυτικά και βιολογικά συστατικά για την ηρεμία…του πνεύματος μας! :-P

Μπορεί να καταναλωθεί όλες τις ώρες της μέρας (και της νύχτας). Η γεύση του είναι αρκετά ιδιαίτερη λόγω της σύστασης του σε κρόκο Κοζάνης αλλά και μέλι! :-D

Η συσκευασία του είναι στα 18gr (10 φακελάκια). Θα το βρείτε και στα Super Markets.

Μεταξύ των άλλων περιέχονται: μήλο, πέταλα τριαντάφυλλου, φύλλα πορτοκαλιάς, φλοιός πορτοκαλιού, φλοιός λεμονιού, φύλλα από βατομουριά.

]]> http://www.beautymakeup.gr/2012/01/organic-tradiotional-herbal-tea-with-greek-red-saffron/feed/ 0 Πως να αρχίσουμε να χάνουμε κιλά (κοινώς λίπος)… http://www.beautymakeup.gr/2012/01/%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%81%cf%87%ce%af%cf%83%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%ce%bd%ce%b1-%cf%87%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%ce%ac-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bd%cf%8e/ http://www.beautymakeup.gr/2012/01/%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%81%cf%87%ce%af%cf%83%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%ce%bd%ce%b1-%cf%87%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%ce%ac-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bd%cf%8e/#comments Fri, 06 Jan 2012 08:00:10 +0000 Christina Kaouni http://www.beautymakeup.gr/?p=8885 Αρχικά για να αρχίσουμε  τη διαδικασία μείωσης βάρους πρέπει να είμαστε αποφασισμένοι. ;-)

Το ότι θα στερηθούμε σχεδόν οτιδήποτε γλυκό, παχύ και «αμαρτωλό», είναι δεδομένο… :-P

Φροντίστε οπωσδήποτε να τρώτε τρεις φορές την ημέρα. Ο μεταβολισμός έτσι ενεργοποιείται και οι καύσεις αυξάνονται. Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, αν γίνεται δε σε σταθερές ώρες, ακόμη καλύτερα…

Βάλτε στη ζωή σας το νερό και το τσάι (κυρίως το πράσινο) αλλά περιορίστε το καφέ, αν μπορείτε ελαχιστοποιήστε το οινόπνευμα (μία με δύο φορές την εβδομάδα) και αν γίνεται «κόψτε» τα αναψυκτικά , αν όχι, επιλέξτε αυτά που δεν περιέχουν ζάχαρη!

Γυμναστική αρχίστε σταδιακά με 30′ ανά τρείς φορές την εβδομάδα… Αρχίστε το περπάτημα, βοηθάει πολύ! Συμβουλευτείτε γυμναστή αλλά και γιατρό σε περίπτωση που έχετε προβλήματα υγείας.

Επίσης θα βοηθούσε πολύ στο διατροφικό πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε να σας καθοδηγεί κάποιος διαιτολόγος…

Αρχίστε άμεσα, ευκαιρία είναι τώρα που ξεμπερδεύουμε με τις (παχυντικές) γιορτές… ;-)

Καλή επιτυχία (μας)! :-P

]]> http://www.beautymakeup.gr/2012/01/%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%cf%81%cf%87%ce%af%cf%83%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%ce%bd%ce%b1-%cf%87%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%ce%ba%ce%b9%ce%bb%ce%ac-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bd%cf%8e/feed/ 0 Σύμπλεγμα βιταμινών B&C http://www.beautymakeup.gr/2011/11/%cf%83%cf%8d%ce%bc%cf%80%ce%bb%ce%b5%ce%b3%ce%bc%ce%b1-%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%cf%8e%ce%bd-bc/ http://www.beautymakeup.gr/2011/11/%cf%83%cf%8d%ce%bc%cf%80%ce%bb%ce%b5%ce%b3%ce%bc%ce%b1-%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%cf%8e%ce%bd-bc/#comments Wed, 16 Nov 2011 14:06:38 +0000 Christina Kaouni http://www.beautymakeup.gr/?p=8489 Εδώ και λίγους μήνες έχω ξαναρχίσει να λαμβάνω βιταμίνες/ύστερα από μία κουβέντα που είχα με άτομο το οποίο είναι πολύ «υπέρ» των βιταμινών/συμπληρωμάτων* για τον οργανισμό μας.

Άρχισα με καθαρή βιταμίνη C (ascorbic acid) και πιο συγκεκριμένα με δόση 1000mg ο μήνας όμως τελείωσε όπως και οι κάψουλες, έτσι πέρασα μιάμιση εβδομάδα χωρίς λήψη βιταμινών. Είδα διαφορά στην ενεργητικότητα μου (η συνεχόμενη κόπωση που έχω σχεδόν κάθε μέρα όλο το έτος είχε περιοριστεί/εξαλειφθεί) και στην απόδοση στο γυμναστήριο (μικρή όμως).

Από εχθές λοιπόν άρχισα ξανά τη βιταμίνη C αλλά αυτή τη φορά παρέα με τη βιταμίνη B και για να γίνω πιο συγκεκριμένη, το σύμπλεγμα των βιταμινών B δηλαδή, διότι θέλω να επιτύχω και σταδιακή λάμψη της επιδερμίδας μου (μιας και σιγά-σιγά μπαίνουμε και στο προ-εορτών, χριστουγέννων κ.α της εποχής αυτής…).

Το σύμπλεγμα B περιλαμβάνει τις εξής βιταμίνες:

Β1 δηλαδή τη θειαμίνη (πνευματική διαύγεια, υγεία νευρικού συστήματος, πνευματική ισορροπία κ.α)

Β2/G δηλαδή τη ριβοφλαβίνη (βοηθά το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά, ωφελεί στη δράση αλλά και στη μη κόπωση των ματιών κ.α)

B3 δηλαδή τη νιασίνη/νικοτινικό οξύ/νιασιναμίδιο/νικοτιναμίδη (απαλύνει τις γαστρικές διαταραχές αλλά και βοηθά στην υγεία του πεπτικού συστήματος, επίσης είναι σημαντική για τη σύνθεση των ορμονών των δύο φύλων κ.α)

Β6 δηλαδή την πυριδοξίνη (καταπολεμά τη ναυτία, τους μυϊκούς σπασμούς, τις κράμπες κ.α)

Β12 δηλαδή τη κοβαλαμίνη/κυανοκοβαλαμίνη (και «κόκκινη βιταμίνη»).

 

Σημείωση: επειδή το θέμα περί βιταμινών δεν είναι απλό και εύκολο, εν καιρώ θα δημοσιεύω άρθρα για κάθε μία βιταμίνη ξεχωριστά… :-D

* από τα ελληνικά και ευρωπαϊκά φαρμακεία και όχι τις όποιες mlm εταιρείες που «πουλάνε» δήθεν συμπληρώματα κ.α

]]> http://www.beautymakeup.gr/2011/11/%cf%83%cf%8d%ce%bc%cf%80%ce%bb%ce%b5%ce%b3%ce%bc%ce%b1-%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%cf%8e%ce%bd-bc/feed/ 0 Επιδερμίδα και βιταμίνες http://www.beautymakeup.gr/2011/10/%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b4%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%af%ce%bd%ce%b5%cf%82/ http://www.beautymakeup.gr/2011/10/%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b4%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%af%ce%bd%ce%b5%cf%82/#comments Thu, 20 Oct 2011 15:20:05 +0000 Christina Kaouni http://www.beautymakeup.gr/?p=8303 Θωρακίστε τον οργανισμό σας με τη λήψη βιταμινών! Η ομορφιά της επιδερμίδας εξαρτάται και από τις βιταμίνες. ;-)

Αν έχετε πρόβλημα με δυσχρωμίες/πανάδες και λεκέδες (ιδίως κατά την περίοδο του καλοκαιριού) προτιμήστε την βιταμίνη C η οποία εκτός από το ότι προφυλλάσει τον οργανισμό από κρυώματα κατά τη διάρκεια του χειμώνα, τις υπόλοιπες εποχές δίνει λάμψη στο δέρμα και φωτεινότητα/λευκότητα! :-D

Ο συνδυασμός των βιταμινών B&C βοηθά δε στην πιο ολοκληρωμένη φροντίδα της επιδερμίδας εκ των έσω… Η βιταμίνη B επίσης συμβάλλει στην υγεία των μαλλιών&των νυχιών!

 

Για οποιαδήποτε διευκρίνηση συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό ή το γιατρό σας.

 

]]> http://www.beautymakeup.gr/2011/10/%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b4%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%af%ce%bd%ce%b5%cf%82/feed/ 1 Διατροφή και μυϊκή γράμμωση http://www.beautymakeup.gr/2011/10/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%cf%85%cf%8a%ce%ba%ce%ae-%ce%b3%cf%81%ce%ac%ce%bc%ce%bc%cf%89%cf%83%ce%b7/ http://www.beautymakeup.gr/2011/10/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%cf%85%cf%8a%ce%ba%ce%ae-%ce%b3%cf%81%ce%ac%ce%bc%ce%bc%cf%89%cf%83%ce%b7/#comments Fri, 07 Oct 2011 07:00:28 +0000 Christina Kaouni http://www.beautymakeup.gr/?p=8188 Αλλάξτε τον τρόπο διατροφή σας και θα δείτε πολλά οφέλη στον οργανισμό σας! :-D

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή μας, μιάς και όντως ότι τρώμε είμαστε…

Η ηλικία, η κατάσταση της υγείας μας (οργανική:σωματική&ψυχική) παίζει καθοριστικό ρόλο για την εξέλιξη της ζωής μας.

Περιορίστε αρχικά-και σταδιακά σταματήστε-να καταναλώνετε ζωϊκά λίπη (όπως βούτυρο τύπου κερκύρας),τυριά πλούσια σε θερμίδες όπως φέτα ή κίτρινο τυρί, το ελαιολάδο με μέτρο και καλύτερα ωμό σαν συμπλήρωμα στο φαγητό και πάντοτε σε μικρή ποσότητα.

Επιλέξτε διατροφή που ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα του οργανισμού μαζί με ήπια (στην αρχή) άσκηση, π.χ:

τόνο σε νερό με πατάτα και λαχανικά (βραστά/ατμού)/κοτόπουλο στήθος σχάρας ή ατμού με καφέ ρύζι (ατμού καλύτερα)/ψάρι φιλέτο σχάρας ή ατμού με γλυκοπατάτα, ο πολύ αγαπημένος μου σολομός με λαχανικά ατμού (και λίγες σταγόνες teriyaki sauce :-P κλπ.

Μην ξεχνάτε ένα φρουτάκι τη μέρα (ιδίως το πρωί)! :-D

Ψωμί επιλέξτε σίκαλης ή πιο μαύρο (τύπου γερμανικό)-καλό είναι στο πρωινό σας να περιλαμβάνετε ένα sandwitch με μαύρο ψωμί, γαλοπούλα βραστή, cottage cheese και ένα φύλλο πρασινάδα-και αντικαταστήστε τα ζυμαρικά και το ρύζι με ζυμαρικά ολικής άλεσης(πεντανόστιμα) και μαύρο (καφέ) ρύζι! Εννοείται πως τηγανιτά και γλυκά θα πρέπει να μην τα προτιμάτε… είναι πλούσια σε άχρηστες θερμίδες και αργούν να δημιουργήσουν κορεσμό. :-(

Ευνοείται έτσι το μυϊκό σύστημα-πάντοτε με συχνή άσκηση, βελτιώνεται το καρδιοαγγειακό σύστημα και αποκτάτε περισσότερη ενέργεια και καλή διάθεση! ;-)

]]> http://www.beautymakeup.gr/2011/10/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bc%cf%85%cf%8a%ce%ba%ce%ae-%ce%b3%cf%81%ce%ac%ce%bc%ce%bc%cf%89%cf%83%ce%b7/feed/ 2 Γιατί αυτοί «δεν»…και εμείς «ναι»; http://www.beautymakeup.gr/2011/10/%ce%b3%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%af-%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%bf%ce%af-%ce%b4%ce%b5%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b5%ce%bc%ce%b5%ce%af%cf%82-%ce%bd%ce%b1%ce%b9/ http://www.beautymakeup.gr/2011/10/%ce%b3%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%af-%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%bf%ce%af-%ce%b4%ce%b5%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b5%ce%bc%ce%b5%ce%af%cf%82-%ce%bd%ce%b1%ce%b9/#comments Tue, 04 Oct 2011 11:12:25 +0000 Christina Kaouni http://www.beautymakeup.gr/?p=8150 Μόλις πριν από λίγο διάβασα αυτό το πολύ ωραίο άρθρο (ενημερωτικά και διατροφικά) από τη Lifo.

Εξηγεί τους λόγους όπου οι Γάλλοι και δε οι Γαλλίδες δεν είναι υπέρβαρες/παχύσαρκες.

…Γιατί εμείς (οι Έλληνες σαν έθνος είμαστε) και το ότι τα παιδιά στην Ελλάδα είναι τα πιο παχύσαρκα στην Ευρωζώνη…και πάνε δεύτερα στην κατάταξη μετά τα παιδιά στο U.S.A…

Διαβάστε το! :-D

]]> http://www.beautymakeup.gr/2011/10/%ce%b3%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%af-%ce%b1%cf%85%cf%84%ce%bf%ce%af-%ce%b4%ce%b5%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b5%ce%bc%ce%b5%ce%af%cf%82-%ce%bd%ce%b1%ce%b9/feed/ 0 Διατροφικό shock http://www.beautymakeup.gr/2011/09/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%cf%8c-shock/ http://www.beautymakeup.gr/2011/09/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%cf%8c-shock/#comments Thu, 29 Sep 2011 12:52:02 +0000 Christina Kaouni http://www.beautymakeup.gr/?p=8110

δε λέω σίγουρα τα Mac Donald's είναι καλύτερα στο U.K από το "χάλι" που έχουμε εδώ(έτσι τουλάχιστον μου έχουν πει), αλλά όχι και έτσι ρε παιδί μου... :-(

«Διατροφικό shock»…θα πάθετε αν διαβάσετε το παρακάτω άρθρο! :-(

Δυστυχώς γίνονται και αυτά…

Μητέρα (στο U.K) όπου τρεφόταν και για τους 9 μήνες τις εγκυμοσύνης της με… Big Mac!

Είναι από τα άρθρα που καλό είναι να τα διαβάζουμε αλλά ακόμη καλύτερα να τα αποφεύγουμε στην πράξη!

Αν θέλετε δείτε και αυτό το παλαιότερο αρθράκι για τις τροφικές αλλεργίες! ;-)

Υ.Γ: Βεβαίως αν η νεαρά όντως είχε πρόβλημα-τόσο σοβαρό-άλλη λύση(καλύτερη&υγιεινότερη)δεν μπορούσε να βρεθεί;

]]> http://www.beautymakeup.gr/2011/09/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%cf%8c-shock/feed/ 0 Avena Sativa http://www.beautymakeup.gr/2011/08/avena-sativa/ http://www.beautymakeup.gr/2011/08/avena-sativa/#comments Mon, 29 Aug 2011 07:00:35 +0000 Christina Kaouni http://www.beautymakeup.gr/?p=7779 Βρώμη ή αβένα ή avena sativa. Ο χαρακτήρας της είναι ζεστός, υγρός και γλυκός. Τα συστατικά της είναι σαπωνίνες, φλαβονοειδή, πολλά μέταλλα, αλκαλοειδή, στεροειδής ενώσεις, βιταμίνες B1,B2,D,E, καροτένιο, πρωτεΐνη του σιταριού(γλουτένη), άμυλο&λίπος.

Οι δράσεις της είναι οι εξής: Στο φυτό/ τονώνει τα νεύρα, ιδρωταγωγό και αντικαταθλιπτικό. Ο σπόρος/ είναι ότι ισχύει για το φυτό αλλά επιπλέον είναι και θρεπτικός. Το πίτουρο της βρώμης (τύπου quaker) μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα αλλά βοηθά και στο να μη δημιουργηθούν θρόμβοι.

Χρησιμοποιείται πάρα πολύ και στη σύγχρονη κοσμετολογία για επιπλέον θρέψη και ενυδάτωση της επιδερμίδας, αλλά κυρίως για τη φροντίδα της ευαίσθητης.

‘Ανετα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κύριο συστατικό σε σπιτικές μάσκες για τη θρέψη&λεύκανση της επιδερμίδας. :-)

Tip: Χρησιμοποιήστε λοιπόν πίτουρο βρώμης ή αλεύρι σε συνδυασμό με μέλι ή γάλα ή γιαούρτι για (σχεδόν) τέλεια και λαμπερή επιδερμίδα! :-P

]]> http://www.beautymakeup.gr/2011/08/avena-sativa/feed/ 0