Get Adobe Flash player

Αρχείο για την κατηγορία: ‘Υγεία και διατροφή’

John Noa’s Beauty

13595970_10153594465092120_653484125_nJohn Noa WORTS Health&Beauty υγρό συμπλήρωμα διατροφής για την ομορφιά της επιδερμίδας μας, γερά και όμορφα νύχια και μαλλιά και βεβαίως δυνατές και χωρίς ενοχλήσεις αρθρώσεις!

Το συμπλήρωμα κυκλοφορεί σε μπουκάλι των 250ml (με άρωμα βανίλια&φράουλα αλλά και σε άλλες γεύσεις) & στέβια χωρίς να είναι γλυκό στη γεύση και φυλάσσεται στο ψυγείο. Σύμφωνα με τη συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία (10ml) θα σας κρατήσει 25 μέρες.

Η δράση του είναι αντιοξειδωτική με στόχο την καλή λειτουργία του μεταβολισμού, των αρθρώσεων και των ματιών χάρη στη σύσταση του με υαλουρονικό οξύ (hyaluronic acid) & κολλαγόνο (collagen) για ελαστικό και νεανικό δέρμα, γερά νύχια και μαλλιά! Μετά την 15η μέρα χρήσης (περίπου) παρατήρησα πως τα νύχια των χεριών μου άρχισαν να μεγαλώνουν πολύ πιο γρήγορα απ’ότι συνήθως (φυσιολογικά μεγαλώνουν πολύ αργά-είναι αδύναμα&σπάνε εύκολα)!!! Εσείς είδατε κάποια διαφορά στον οργανισμό σας μετά ή κατά τη διάρκεια της χρήσης του Worts;

Περιέχει: κολλαγόνο, υαλουρονικό οξύ, ψευδάργυρο, μύρτιλο, garcinia gambogia/ brindleberry, βιταμίνες του συμπλέγματος B (Β1-Β2-Β5-Β6-Β12) και βιταμίνη C.

Θα το βρείτε στα φαρμακεία!

Σακχαρώδης Διαβήτης και ορθή διατροφή

Μέρη του κειμένου είναι από τον:
Οδηγό διατροφής για τη ρύθμιση του Διαβήτη από την Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία (Hellenic Diabetes Assosiation) / www.ede.gr και τις ιατρικές εκδόσεις Ζήτα.  Για περαιτέρω πληροφόρηση επισκεφθείτε το site.

Μέσα από τον οδηγό αυτόν μπορούμε να μάθουμε κάποια βασικά πράγματα για την ορθή διατροφή των ατόμων που πάσχουν από ΣΔ αλλά και για όποιον ενδιαφέρεται να βελτιώσει τη διατροφή του (βασικά τον τρόπο που τρώμε).

ΣΔ και απώλεια βάρους:

  • Υποθερμική δίαιτα (δηλαδή μέσω της τροφής λαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε το βάρος το οποίο μέχρι στιγμής έχουμε).
  • Ποικιλία τροφών (πρέπει να λαμβάνουμε ημερησίως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη) αλλά και ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.

Προσοχή:  Οπωσδήποτε τα άτομα με ΣΔ θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους και το διαιτολόγο τους (αν δεν έχετε, πείτε στο γιατρό σας να σας συστήσει και να ακολουθείτε το όποιο συνεργαζόμενο πρόγραμμα/διαιτολόγιο τους).

  • Προσπαθήστε να μην τρώτε γρήγορα. Μασάτε αργά το φαγητό σας για να προλάβει ο εγκέφαλος (κέντρο πείνας) να κορεσθεί.
  • Τσιμπολόγημα τέλος. Διαταράσσονται οι τιμές του σακχάρου και βεβαίως η βελόνα της ζυγαριάς (πάει προς τα πάνω μιας και εύκολα μπορούμε να αυξήσουμε το βάρος μας…)
  • Αφού περιορίσετε την ποσότητα του ψωμιού που θα καταναλώσετε ανά γεύμα, η σχέση (του ψωμιού) με το λάδι θα πρέπει να μην είναι αμοιβαία, μιας και οι βουτιές στο λάδι από μπουκιές ψωμιού ή/και το «καθάρισμα» του πιάτου στο τέλος κάθε γεύματος είναι απαγορευμένες… Αν προτιμήσετε φαγητό λαδερό ή με σάλτσα, σερβίρετε το με τρυπητή κουτάλα!
  • Αν δεν πεινάτε αλλά δείτε φαγητό ή κάτι που τρώγεται (γλυκό, snack κλπ.), μην το φάτε, κρατηθείτε! Αποδεδειγμένα τα άτομα με παχυσαρκία τρώνε στη θέα εδεσμάτων ακόμη και όταν δεν πεινούν (αυτό έχει να κάνει κυρίως με άτομα που κατά την παιδική ηλικία πιεζόντουσαν να φάνε ακόμη και όταν είχαν χορτάσει…)
  • Προσπαθήστε να έχετε συγκεκριμένες ώρες που τρώτε, δηλαδή να έχετε πρόγραμμα. Προσπαθήστε επίσης να τρώτε χωρίς να παρακολουθείτε τηλεόραση (ή κινηματογράφο) διότι πολλές φορές τρώμε ασυναίσθητα χάνοντας τον έλεγχο…

Για το τέλος παραθέτω το εξής που έχει να κάνει με τη διατροφή του ανθρώπου από τους πρώτους μήνες/έτη της ζωής του:

«Έχουν πολύ μεγάλη σημασία οι διαιτητικές συνήθειες που αποκτά ένα παιδί κατά τη διάρκεια των πρώτων χρόνων της ζωής του. Καλό είναι να αποφεύγουμε να πιέζουμε τα παιδιά να τρώνε όταν δεν πεινούν. Η σωστή διατροφή αρχίζει από τη βρεφική ηλικία. Δε θα πρέπει να έλθει το παιδί σε επαφή με γλυκιές τροφές εάν δε δοκιμάσει πρώτα όλο το εύρος των φρούτων και λαχανικών. Ένα λάθος που κάνουν συχνά οι γονείς στην προσπάθεια τους να προσφέρουν στο παιδί τους γεύσεις που οι ίδιοι προτιμούν είναι να δίνουν στο παιδί τους να δοκιμάζει γλυκά π.χ σοκολάτα πολύ νωρίς, ήδη από τη βρεφική του ηλικία, και να καμαρώνουν για τις αντιδράσεις του.»

Βρώμη: Νέα αγάπη/παλιός «εφιάλτης»…

Θυμάμαι πως στην ηλικία κάτω των 10 ετών, δοκίμασα την κλασσική βρώμη -Quaker-(μάλλον ανακατεμένη με νερό βρύσης ή με αγελαδινό γάλα που απεχθανόμουν)…
Η δοκιμή/εφιάλτης κράτησε μόλις λίγα δευτερόλεπτα, ικανά όμως να με στιγματίσουν για άλλες δύο δεκαετίες…

Όποτε έβλεπα την κλασσική συσκευασία των Quaker (τουλάχιστον για μία δεκαετία) ένιωθα ναυτία… Μετά βέβαια επειδή ήταν εκεί σε κάθε κατάστημα τροφίμων που πήγαινα το συνήθισα…

Πριν από αρκετά χρόνια πάλι, ένα πολύ αγαπημένο άτομο από το οικογενειακό περιβάλλον μου άρχισε να τρέφεται -σχεδόν αποκλειστικά- για το υπόλοιπο της ζωής του με τη βρώμη αλλά αυτή τη φορά σε συνδυασμό με ζεστό γάλα, δε λέω πως ήταν ότι καλύτερο όποτε βρισκόμουν μαζί του να μπαίνω στη διαδικασία να το ετοιμάζω, αλλά όπως και να έχει δεν είχα μπει καν στη διαδικασία σκέψης για να το δοκιμάσω… Αποτελούσε για μένα ακόμη κάτι πολύ άγευστο, χυλώδες, κολλώδες και αηδιαστικό…

Δυστυχώς στη χώρα μας έχουμε πολύ λίγες επιλογές στον τομέα της βρώμης... :-(

Δυστυχώς στη χώρα μας έχουμε πολύ λίγες επιλογές στον τομέα της βρώμης… 🙁

Κατά διαστήματα συνέχισα να το συναντώ σε πλούσιους μπουφέδες πρωινών στο Ηνωμένο Βασίλειο αλλά και καλά «κρυμμένο» σε μοντέρνα κουλουράκια αλυσίδων με είδη ζύμης κλπ. Ποτέ όμως δεν ενέδωσα!

Το περασμένο καλοκαίρι έτυχε να συναντηθώ σε κάποιο συγγενικό μου σπίτι με ένα προιόν που μόλις είχε καταφθάσει από τον Καναδά (νομίζω όμως πως είναι αμερικάνικης προέλευσης) που όμοιό του δεν έχουμε εδώ… Βρώμη σε σακουλάκι (ποσότητα για 5-10 γεύματα oatmeals) «παρέα» με esans vanilla και βεβαίως χωρίς κανένα γλυκαντικό, έτοιμο δηλαδή προς χρήση με γάλα, νερό, γιαούρτι κλπ.

Δοκίμασα να πω την αλήθεια, διότι ήθελα να διαπιστώσω έστω και 20 έτη μετά αν η βρώμη παραμένει το ίδιο αηδιαστική με την τότε γεύση που θυμόμουν… Η αλήθεια είναι πως η γεύση στο συγκεκριμένο προιόν μου φάνηκε λίγο πιο ήπια, δεν ξέρω αν «έφταιγε» το αρωματικό που είχαν προσθέσει, ήταν όμως ελαφρώς πιο βελτιωμένο… Και πάλι όμως δεν ξαναδοκίμασα μέχρι πριν από 1-2 μήνες όπου επισκέφθηκα το πλησιέστερο super market και εν ψυχρώ αγόρασα μία σακουλίτσα Quaker, η αλήθεια είναι πως ήθελα να φτιάξω μπιφτέκια από κιμά κοτόπουλου και επειδή μου είχαν τελειώσει τα υπέροχα παξιμάδια Κυθήρων που μου είχαν φέρει (αντικαθιστούν τέλεια τη φρυγανιά ή το ψωμί) είπα για δοκιμή να προσθέσω βρώμη (πάντοτε με το μάτι, ποτέ δεν ακολουθώ συνταγές/έβαλα πολύ περισσότερο από τη αναγραφόμενη δοσολογία), βγήκαν πραγματικά υπέροχα για μαγείρεμα στο φούρνο και στο ατμό…επίσης είναι υπέροχο extra συστατικό για σούπες με κοτόπουλο, με λαχανικά ή και με τα δύο… 😉

Όπως και να έχει αφού έμεινα απολύτως ικανοποιημένη με τη χρήση της βρώμης στη μαγειρική είπα να το κάνω το ψυχικό και δοκίμασα:

  • Bρώμη με κρύο γάλα αγελάδας (μέτριο έως ολίγον αηδιαστικόν για μένα μιας και δεν προτιμώ το γάλα αγελάδας),
  • βρώμη με κρύο γάλα κατσίκας (πολύ καλύτερο από το προηγούμενο…) πολύ καλύτερα αν τα δοκιμάσετε μαζί με αποξηραμένα cranberries…;-)
  • Αυτό όμως που πραγματικά είναι πιο γευστικό και ωραίο, ναι ωραίο (επιτέλους) είναι το γιαούρτι (στραγγιχτό με 2%) μαζί με βρώμη βεβαίως και είτε αποξηραμένα cranberries/blackberries ή αν το θέλετε για πιο γλυκό προσθέστε πολύ καλής ποιότητας βύσσινο γλυκό του κουταλιού… Ιδανικό για πρωί αλλά και βράδυ!!!

Για το τέλος θα ήθελα να αναφέρω πως ένα κανονικό κεσεδάκι γιαουρτιού με βρώμη και αποξηραμένα φρούτα ή topping γλυκάκι από πάνω, πραγματικά χορταίνει και μόνο καλά κάνει εσωτερικά&εξωτερικά…

Δοκιμάστε τη και βάλτε και λίγο φαντασία (αυτή τη χρειάζεται οποσδήποτε) … 😀

Η βρώμη η μπανάνα και το μέλι κάνουν την καλύτερη μάσκα…;-)

oatetcΟ συνδιασμός και των τριών υλικών προσφέρει στην επιδερμίδα:

Λεύκανση της επιδερμίδας (μπανάνα), θρέψη της επιδερμίδας (λόγω της βρώμης) αλλά και του μελιού, ενυδάτωση και βελούδινη αίσθηση!!!

Χρησιμοποιήστε βρώμη (τύπου Quaker) περίπου 1-2 κουταλιές της σούπας γεμάτες,

1/3 με μισή μπανάνα κομμένη&καθαρισμένη (όσο πιο ξηρή επιδερμίδα έχετε τόσο περισσότερο) και

1/2 με 1 κουτάλι της σούπας μέλι (πάλι εδώ ισχύει η δοσολογία για την ξηρή επιδερμίδα…)

Όλα τα παραπάνω υλικά χτυπήστε τα στο blender, αν δείτε πως η μάζα που έχει δημιουργηθεί είναι αρκετά συμπαγής αραιώστε τη με ελάχιστο γάλα (ή αν δεν έχετε με λίγο νερό).

Χρησιμοποιήστε το τελικό μείγμα στο πρόσωπο, λαιμό και ντεκολτέ, αφήστε το για 15′-30′, ξεβγάλτε με χλιαρό νερό, αμέσως μετά τοποθετήστε κρέμα θρέψης ή ενυδάτωσης…

Καλό θα ήταν να τη χρησιμοποιείτε 1-3 φορές την εβδομάδα τόσο στο πρόσωπο αλλά και σε σημεία του σώματος που είναι περισσότερο ξηρά… π.χ πόδια!

Extras&Tips: Διαβάστε και αυτό για την Avena Sativa…:-D

Πρησμένοι αστράγαλοι…

Βοηθήστε τα κάτω άκρα...Θα είστε περισσότερο ξεκούραστοι!

Βοηθήστε τα κάτω άκρα…Θα είστε περισσότερο ξεκούραστοι!

Σε τι οφείλεται το πρήξιμο των αστραγάλων και κοντά σε αυτούς (σφυρά);;;

Η κακή κυκλοφορία του αίματος οφείλεται κυρίως για τα οιδήματα (πρηξίματα) των κάτω άκρων αλλά και:

  • η κατακράτηση υγρών,
  • η εξαντλητική κούραση/ορθοστασία και
  • η υπερβολική ζέστη (τόσο το καλοκαίρι αλλά και το χειμώνα με την αυξημένη ζέστη λόγω θερμαντικού σώματος/κλιματιστικού) ταυτόχρονα με την ακινησία (αν κάνετε πολύωρη καθιστική δουλειά) παίζουν καθοριστικό ρόλο μιας και το αίμα συγκεντρώνεται στα κάτω άκρα, προκαλώντας το οίδημα στην περιοχή των αστραγάλων.

Κάποια είδη φαρμάκων όπως: φάρμακα για τη ρύθμιση των ορμονών, για τη ρύθμιση της πιέσεως, με αντιφλεγμονώδη δράση ή ακόμη και με αντικαταθλιπτική δράση επιδρούν αρνητικά προκαλώντας πρήξιμο.

Φάρμακα που περιέχουν κορτιζόνη μπορούν να προκαλέσουν (σχεδόν σίγουρα)  έντονο πρόβλημα διότι ανατρέπουν την ισορροπία των υγρών στην περιοχή αυτή.

Βοηθήστε τον οργανισμό σας με τους εξής τρόπους:

Περιορίστε το αλάτι στη διατροφή σας και

εντάξετε λίγα λεπτά καθημερινής άσκησης (ιδίως στα κάτω άκρα)/περπατήματος.

Το αλάτι όταν καταναλώνεται σε μεγαλύτερη ποσότητα από αυτή που το έχουμε ανάγκη τότε δημιουργείται κατακράτηση υγρών από τον ίδιο τον οργανισμό…

Σκεφτείτε πως οι περισσότερες τυποποιημένες τροφές περιέχουν αρκετό αλάτι όπως και τα περισσότερα φαγητά (αν τρώτε έξω…).

Βάτος/rubus idaeus και το ξύδι από αυτόν…

Rubus idaeus ονομάζεται ο αγριόγατος (και όχι ο αγριόγατος…). Θα το δείτε επίσης και με τις εξής ονομασίες: βατσινιά. Στην αγγλική (γλώσσα) είναι rasberry ή/και red rasberry.  🙂

Παλαιότερα χρησιμοποιούσαν τα φύλλα του αλλά και τους καρπούς του για να παρασκευάσουν φάρμακα στο σπίτι τόσο για τους στομαχικούς πόνους αλλά και για το βήχα.

Ας μάθουμε λίγα πράγματα σε αυτό το άρθρο λοιπόν…

Από τους καρπούς του (τα σμέουρα) παρασκευάζεται το ξύδι, δηλαδή:

Παίρνετε περίπου μισό κιλό (500gr) καρπούς και τους διαβρέχετε σε ένα λίτρο (1lt) ξύδι από κρασί (κατά προτίμηση σπιτικό). Αυτή η διαδικασία κρατάει περίπου δύο εβδομάδες. Μετά φιλτράρετε. Το παχύρρευστο (και σχεδόν κόκκινο) υγρό που προκύπτει μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε γαργάρες για το λαιμό αλλά και να προσθέσετε σε άλλες θεραπείες για το βήχα και το κρύωμα.

Έχει ευχάριστη γεύση και είναι ιδανικό και για τα παιδιά! 😀

Οι καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνες A, B,C και E. Επίσης περιέχονται σάκχαρα, μέταλλα και πτητικό έλαιο.

Αρχείο
Μάιος 2017
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
« Μαρ    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
Επιλογές